Méditations Guidées

A QUI S’ADRESSE CE JEU ?

Que vous soyez un professionnel du bien-être, coach, sophrologue, professeur de yoga… ou un particulier à la recherche d’une méthode, d’un cadre pour vous lancer dans la méditation ou vous perfectionner, ce jeu est une très bonne base avec ses 50 thèmes différents

COMMENT L’UTILISER ?

Le jeu est constitué de 50 cartes à thèmes qui propose des postures mentales pour se mettre dans un état de méditation, de relaxation ou de visualisation,.

Les cartes sont classées par ordre alphabétique.

Vous voulez guider une méditation ?

Parcourez les cartes pour en choisir une qui corresponde à votre besoin du moment. Pour guider une méditation, il vous suffit de lire le texte en commençant par le recto du texte sous le dessin. La suite est au verso de la carte.

Les textes sont en écriture inclusive, ce qui vous permet de lire au féminin ou au masculin, selon la personne que vous accompagnez.

Les silences sont importants : chaque fois que vous rencontrez un point de suspension, laissez un temps pour  s’imprégner de ce qui vient d’être dit. N’hésitez pas à interpréter, à compléter, à faire durer la méditation selon votre ressenti…

Vous voulez vivre ou faire vivre une expérience de méditation ?

Scannez le QR code qui est sur chaque carte pour accéder à sa version audio. Vous pouvez alors l’expérimenter rien que pour vous, ou la faire écouter…

Le terme Om Shanti qui clôture chaque méditation est une salutation de paix qui signifie : je suis un être de paix.  Alors, om shanti et bons voyages avec ces Méditations Guidées…

LES BÉNÉFICES DE LA MÉDITATION

Méditer, c’est entrer dans une dimension introspective qui permet de prendre du recul sur la manière dont on appréhende sa vie, son rapport à soi, aux autres.
De la même manière que le corps a besoin de temps et de repos pour guérir d’une blessure, l’esprit va naturellement guérir, c’est-à-dire retrouver une énergie haute, paisible, restructurante, dès lors que vous prenez le temps de vous poser.

La méditation est simple et facile d’accès. Le simple fait de se poser et de ralentir votre rythme, vos pensées

Les 50 méditations guidées, visualisations, relaxations

• Adoucir son caractère
• Apaiser le stress
• Apprécier le silence
• Apprivoiser la colère
• Changer de conscience
• Chasser l’anxiété
• Décrocher la lune
• Dépasser la tristesse
• Dompter la jalousie
• Donner sans compter
• Dormir comme un bébé
• Élargir son horizon
• En conscience d’âme
• Être gentil avec soi
• Être présent dans l’instant
• Ignorer la malveillance
• Installer la paix
• Lâcher prise
• Maitriser ses pensées
• Marche méditative
• La météo intérieure
• Mieux vivre ses émotions
• Ouvrir son cœur
• Se pardonner ses erreurs
• Prendre de la hauteur

• Prendre du poil de la bête
• Puiser à la Source
• Recharger ses batteries
• Redorer son blason
• Relativiser
• Restaurer la confiance
• Revenir au calme
• S’aimer tel qu’on est
• Sauter de joie
• Savoir dire non
• Scan corporel
• Se centrer
• Se détendre en profondeur
• Se lever du bon pied
• Se libérer de la peur
• Semer une intention
• S’enraciner et rayonner
• Servir le monde
• S’offrir une pause
• S’ouvrir au Divin
• Sortir de la déprime
• Sous une fontaine de lumière
• Surmonter une contrariété
• Voir la vie en rose
• Voyager par la pensée